對于頸椎病，以前多用來形容年老力衰或體弱多病者，現(xiàn)在卻頻繁出現(xiàn)在年輕人的抱怨聲中，十個白領(lǐng)九個脊椎壞，不是腰椎有問題，就是頸椎有問題。很多人都很想亡羊補(bǔ)牢，通過加強(qiáng)運動來達(dá)到功能康復(fù)。但該選擇什么運動方式呢？下面就給大家推薦幾個適合頸椎病患者的運動方法吧。

1、瑜伽：一般健康人可以在資深教練的指導(dǎo)下練習(xí)各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應(yīng)有選擇性的練習(xí)一些諸如“貓伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習(xí)到位,只要覺得身體得到了鍛煉、心境得到了放松,微微汗出,全身舒適就可以了。

2、打羽毛球：在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運動。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動。

3、米字操練習(xí) ：米字操是最常見的治療頸椎病的運動之一。用頭部在空中寫“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當(dāng)?shù)倪\動，從而緩解頸椎病癥狀。

4、輕松慢跑：生活無處不健康,早晨起床后、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕松慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進(jìn)入一種忘我的境界,什么頸椎病、什么腰痛統(tǒng)統(tǒng)都被跑掉了。

5、蛙泳：蛙泳在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種游泳中蛙泳對我們脊柱系統(tǒng)是最好的,能全面鍛煉我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系統(tǒng),是在是一項全能的鍛煉方法,能堅持每天早晨游泳半小時左右最好。

6、騎自行：騎車的動作是雙手前探,兩肩上聳,頭頸上揚。這個姿勢剛好和平寸大多數(shù)人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸,這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏,是肌肉僵硬、頸部不適等癥狀的病因。而騎車卻使頭仰起來,起到了反向的治療作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵所在。

如何護(hù)理自己的頸椎，秘訣就是合適的體育運動！飛龍醫(yī)療骨病專家指出，對于一些病情比較輕的頸椎病患者來說，要抓緊時間治療，在治療期間內(nèi)還要避免一些不利因素的發(fā)生！另外頸椎病的治療是一個系統(tǒng)的工作，頸椎病患者特別是較嚴(yán)重的頸椎病患者，如果對頸椎病知識不能較為全面的認(rèn)識，通常需要在專人指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的治療，切不可隨心所欲地治療。