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[脊柱健康]緩解腰背痛的“燕子飛”,這些人小心越做越嚴(yán)重![ 2023-06-19 11:02 ]
燕子飛也就是我們常說的小燕飛它是一種鍛煉腰背肌肉的常見方法。它鍛煉了頸項肌群、腰背部及下肢的后側(cè)肌群。然而,這一常見的鍛煉動作對很多患有頸腰椎疾病的患者來說卻暗藏著「危機(jī)」,并非人人都可以練習(xí)。
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[脊柱健康]如何通過核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出[ 2020-11-02 15:23 ]
如何通過核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出,很多朋友可能會想當(dāng)然地以為,腰椎間盤突出就像脊柱側(cè)彎一樣,只要針對下背部的豎脊肌、多裂肌等進(jìn)行訓(xùn)練就可以了。實際上,腰椎間盤突出則更側(cè)重于強(qiáng)化核心肌群整體。例如:仰臥交替抬腿、平板支撐、小燕飛、十字挺身。
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[脊柱健康]什么樣的腰椎間盤突出患者,不適合練習(xí)“小燕飛[ 2020-09-10 10:25 ]
什么樣的腰椎間盤突出患者,不適合練習(xí)“小燕飛”?從腰椎曲度來看,平背適合練,彎背不適合練習(xí)“小燕飛”!
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