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[脊柱健康]緩解腰背痛的“燕子飛”，這些人小心越做越嚴(yán)重！[ 2023-06-19 11:02 ]
燕子飛也就是我們常說(shuō)的小燕飛它是一種鍛煉腰背肌肉的常見(jiàn)方法。它鍛煉了頸項(xiàng)肌群、腰背部及下肢的后側(cè)肌群。然而，這一常見(jiàn)的鍛煉動(dòng)作對(duì)很多患有頸腰椎疾病的患者來(lái)說(shuō)卻暗藏著「危機(jī)」，并非人人都可以練習(xí)。
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[脊柱健康]如何通過(guò)核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出[ 2020-11-02 15:23 ]
如何通過(guò)核心肌群鍛煉改善腰椎間盤突出，很多朋友可能會(huì)想當(dāng)然地以為，腰椎間盤突出就像脊柱側(cè)彎一樣，只要針對(duì)下背部的豎脊肌、多裂肌等進(jìn)行訓(xùn)練就可以了。實(shí)際上，腰椎間盤突出則更側(cè)重于強(qiáng)化核心肌群整體。例如：仰臥交替抬腿、平板支撐、小燕飛、十字挺身。
http://m.ddwqjd.com/Article/rhtgjqdlgs_1.html3星
[脊柱健康]什么樣的腰椎間盤突出患者，不適合練習(xí)“小燕飛”[ 2020-09-10 10:25 ]
什么樣的腰椎間盤突出患者，不適合練習(xí)“小燕飛”？從腰椎曲度來(lái)看，平背適合練，彎背不適合練習(xí)“小燕飛”！
http://m.ddwqjd.com/Article/smydyzjptc_1.html3星
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